Ползите и вредите от ядките при кърмене

Количеството и качеството на произведеното мляко пряко зависи от храненето на майката. По време на лактацията дневният набор от продукти е подбран по такъв начин, че тялото да е изцяло наситено с протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. Ядките имат висока концентрация на хранителни вещества и служат като суровини за производството на много лекарства.

Ползи от ядките за кърмене

Благоприятното въздействие на ядките върху организма се дължи на техния химичен състав, който включва:

• Витамини. Подобрява състоянието на кожата, укрепва имунната система.
• Макро-, микроелементи. Насърчават пълноценното функциониране на сърдечно-съдовата система, инервацията, имат седативен ефект.
• Въглехидрати, монозахариди, декстрини. Естествено премахнете токсините, токсините.
• Основни, несъществени аминокиселини. Те служат като „градивен елемент“ за нови клетки, подобряват обмена на кислород в меките тъкани, увеличават мозъчната активност.
• Фитостероли. Естествени антидепресанти, предпазват от негативните ефекти на радиацията, свободните радикали.
• Наситени, поли-, мононенаситени мастни киселини. Премахнете натрупаната урея, предотвратете развитието на подпухналост.

Систематичната консумация на ядки намалява наполовина вероятността от мастопатия и насърчава растежа и развитието на детето. От медицинска гледна точка няма потвърждение за връзката между консумацията на тази растителна храна и увеличаването на обема на лактацията. Но експертите подчертават - съдържанието на мазнини в кърмата се увеличава.

Фъстъци за кърмене

Както всеки вид бобови растения, фъстъците са обогатени с растителен протеин, минерали, витамини. Умерено използване на такива по време на кърмене:

1. Подобрява качеството на млякото благодарение на аминокиселините.
2. Подобрява състоянието на епидермиса - благодарение на витамините А, Е.
3. Има положителен ефект върху нервната система благодарение на витамини от група В, калий, магнезий.
4. Укрепва съдовите стени, предотвратява разширените вени.
5. Предотвратява развитието на анемия (което е особено важно след раждането), повишава нивото на хемоглобина поради съдържанието на мед, желязо.

Фъстъците имат антиоксидантни свойства, но за разлика от техните ползи, те са лидерът сред алергенните храни. Поради това той се въвежда в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на бебето. Те ядат 1 ядка няколко часа преди хранене и след това наблюдават състоянието на детето през целия ден. Ако не се наблюдават странични ефекти, можете постоянно да увеличавате консумацията.

За да се намалят рисковете от алергични реакции, фъстъците се консумират в пържена безсолна форма без кора, като се добавят към зеленчукови салати.

Детският организъм не понася този вид бобови растения, ако се наблюдават зачервяване, кожни обриви и стомашно-чревни разстройства. Анафилактичен шок е възможен при високи концентрации на вещества в млякото..

Лешник по време на кърмене

Лешниците са силно алергенни, съдържанието на калории е по-високо от това на фъстъците. Неговите предимства се крият във високи концентрации на протеин, витамини С, А, Е, магнезий, желязо, кобалт, калий, поради което:

• Метаболизмът на тялото се ускорява.
• Имунната система е подсилена.
• Работата на сърцето се подобрява, състоянието на косата и кожата се нормализира.
• Увеличава се еластичността на кръвоносните съдове.

Сред недостатъците си струва да се отбележи високото съдържание на калории (703 kcal), поради което не се препоръчва да се надвишава максималната дневна доза - 8-10 парчета. В противен случай детето ще има подуване на корема, разстройство на червата и жената ще има допълнителни калории, превръщайки се в излишни килограми. Трябва да ядете лешници постепенно, като започнете с 1 бр. на ден, за предпочитане сутрин, за да се следи реакцията на тялото на детето следобед. Ако се установи алергия при бебе, е необходимо да се ограничи приемът за един месец и след това да се опита отново.

Лешниците трябва да се купуват в черупката, а обелените ядки да се съхраняват в херметически затворен съд. Горчив вкус показва наличието на плесен, причинена от неправилно съхранение. Такива лешници са опасни за здравето..

Кърмене на орехи

Калорична, богата на протеини, мазнини, йод, витамин С, етерични масла, потенциално провокиращи алергии при дете. Препоръчва се да се консумира умерено.

Те съдържат много растителни мазнини, повишават качеството и вискозитета на млякото. Ако секретът стане прекалено гъст, ще съществува риск от развитие на мастопатия, лактостаза или друга патология на млечните жлези. По-трудно е детето да изтегли мляко с подобен вискозитет..

Когато бебето достигне възраст от 2 месеца, е позволено да приема не повече от 2 ядки на ден с постепенно увеличаване на дозата до 5-6. Ако откриете кожен обрив или други признаци на подобна реакция, трябва да спрете да използвате.

Кедрови ядки при кърмене

Кедърът е полезен за възстановяване на женското тяло след раждане. Повишава значително съдържанието на калории в млякото, препоръчително е да го приемате, когато детето достигне възраст от 3 месеца. Приемът на кедрови ядки трябва да започне с 1 с.л. супени лъжици белени ядки. При липса на странични ефекти дневната доза се увеличава до 100 g.

Въпросът за влиянието на консумацията на кедрови ядки върху количеството произведено мляко е спорен. Този фактор зависи от индивидуалните характеристики на тялото на жената. Лекарите подчертават, че съдържанието на мазнини и хранителната стойност на кърмата се увеличават. Кедърът е богат на витамин Е. Той осигурява здрав вид на кожата, ноктите, косата и предотвратява появата на напукани зърна.

Бадеми при кърмене

Съдържа минерали (магнезий, фосфор), витамини РР, Е, група В, мастни киселини (Омега-9). Диетичните фибри имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт, насърчават възпроизвеждането на полезна микрофлора.

Ако бебето не изпитва дразнене, след като майката е изяла тази ядка, редовният прием от нея само ще обогати качеството на млякото. Достатъчно е да ядете 15-20 г бадеми на ден. Систематичното използване на високи дози бадеми поради съдържанието на растителни масла провокира възпаление, депресивни състояния и различни патологии. Този фактор е важен - детето няма достатъчно ензими, за да усвои всички хранителни вещества, вероятността от алергична реакция към аминокиселини се увеличава.

Забранено е да се ядат горчиви бадеми за кърмачки - той съдържа циановодородна киселина, както и зелен, който съдържа цианиди. Когато избирате зрели ядки, трябва да обърнете внимание на цвета и миризмата - ако се открие мухъл, трябва да откажете да купувате.

Кашу при кърмене

Рядко провокира алергии при бебета, полезен е за женския организъм. Подпомага нивата на протеин, когато се консумира редовно. Кашуто има добър вкус, обогатява състава на кърмата благодарение на витамини В5, В1, В6, В2, А, Е, К, фолиева киселина, биотин.

Съдържащите се незаменими аминокиселини имат благоприятен ефект върху инервацията на жените и бебетата и нормализират баланса на холестерола. Йод, селен, цинк, манган, калий, калций и фосфор допринасят за сърдечно-съдовото и скелетното здраве..

Желязото повишава нивото на хемоглобина в кръвта, подобрява благосъстоянието. Кашуто има антивирусни свойства, предотвратява развитието на кариес.

През първия месец на кърмене не трябва да надвишавате дневния прием - няколко парчета са достатъчни. На втория можете да увеличите приема до 5 единици сухи млади ядки (при условие, че детето няма алергии). Максималната дневна доза е 50 g, в противен случай новороденото ще развие запек или диария. Младите майки съобщават за увеличаване на лактацията от кашу. Но медицината не предоставя официално потвърждение за това..

Рискът от дразнене или стомашно-чревно разстройство при новородено се увеличава, ако по време на бременност жената се ограничи от приема на този билков продукт.

Кокос при кърмене

Безопасен продукт за кърмачка, склад на минерали и витамини. Трябва да се въвежда в диетата внимателно, като се следи състоянието на новороденото. Редовна консумация на кокос:

• Намалява концентрацията на холестерол.
• Подобрява зрението, химичния състав на кръвната плазма, състоянието на ноктите, косата.
• Укрепва имунната система, повишава тонуса на организма.
• Стабилизира функционирането на щитовидната жлеза, хормоните, киселинно-алкалния баланс.
• Премахва шлаките и токсичните вещества.
• Предотвратява развитието на целулит.
• Поддържа възстановяване след раждане.

Кокосовото мляко е висококалорично, здравословно, съставът му не отстъпва на мазното краве мляко. Началото на приема е не по-рано от 3-ия месец от датата на раждане на детето, около 3-4 с.л. л. на ден или 1 с.л. л. стърготини. Препоръчително е за това време да се изключи използването на други сортове ядки (за проследяване на надеждната реакция на детското тяло). При липса на подуване или обрив дневният прием се удвоява.

Какви ядки са опасни по време на кърмене?

По време на кърмене ядките са забранени за храна, ако жената има:

1. Имате анамнеза за алергични реакции към тях.
2. В мозъка има спазми на кръвоносни съдове.
3. Диагностициран със заболявания на епидермиса - екзема, невродермит, псориазис.

Трябва да внимавате с лешници, фъстъци, които имат горчив вкус. Той показва наличието на мухъл, гъбични микроорганизми, които отделят токсични вещества.

Правила за използване на ядки по време на кърмене

Трябва да започнете с 1-2 ядки, като ежедневно увеличавате броя им, ако детето не е алергично. Всеки сорт се въвежда в диетата на свой ред, за да има яснота в случай на потенциални алергии. Ако възникнат усложнения, трябва незабавно да изоставите новата храна и да се консултирате с педиатър.

Рецепти с ядки за подобряване на лактацията

За да направите вкусно, питателно ястие, трябва да използвате само висококачествени съставки за приготвянето му. Когато купувате ядки, трябва да следвате тези прости съвети:

• Закупувайте продукта само на надеждни места, по-добре опаковани. Този подход ще предпази максимално от неправилни условия на съхранение, които водят до появата на мухъл, тъмни петна и последващо увреждане на тялото..
• Когато купувате по тегло, проверете зърната - те не трябва да имат чипове, пукнатини, влага.
• Обърнете внимание на срока на годност - колкото по-млади са ядките, толкова по-добре. Те трябва да излъчват приятна миризма - знак за пресен продукт.
• Изберете цели ядки пред нарязани, осолени или студени ядки.

Сушените, но не печени ядки имат максимално количество ценни вещества. Ядките се добавят към салати, десерти, основни ястия. Лесен за приготвяне ядков коктейл: изсипете 1 с.л. лъжица бадемови ядки с вода, варете сутрин, добавете мед на вкус. Алтернативен вариант: смесете натрошени орехи (50-75 g) с мляко (300 ml), варете на тих огън, докато станат плътна маса. Добавете мед или захар на вкус. Еднократен прием - 70-80 мл.

По време на кърмене не се препоръчват сладкиши. По-добре е да замените стандартните бонбони със сушени плодове с кашу. По-препоръчително е сами да приготвяте бисквитки. Съставки - 3 банана, 3 с.л. л. захар, 1,5 чаши овесени ядки, 50 г стафиди, накълцани орехи. Залейте овесените ядки с топла вода, докато набъбнат. Добавете останалите съставки към масата, разбъркайте добре, задайте формата, поставете върху лист за печене, печете във фурната за 15-20 минути. Тези бисквитки са лесно смилаеми, много по-здравословни от бисквитките, закупени в магазина..

Здравето на бебето зависи от качеството на кърмата. Затова ядките, които имат значителна хранителна стойност, трябва да присъстват в диетата на жената. Ако се съмнявате в целесъобразността на използването на този билков продукт, трябва да получите съвет от наблюдаващ гинеколог и педиатър.