Стягане на гърдите сами: ефективни упражнения и естествени маски

Красивите и стегнати гърди са мечтата на всяка жена. Въпреки това, с възрастта, промените в телесното тегло или след раждането на дете, то често губи формата си. Не всяка жена има възможност да се подложи на пластична операция, но това не означава, че трябва да се примирите с недостатъците. Има редица начини, по които можете да получите еластичен бюст у дома и без да харчите огромни суми..

Най-добри упражнения за бюст

Упражнение, наречено Налягане на стената, дава добър ефект. Ще трябва да застанете до стената, да се опрете до нея с ръце, които трябва да са на една линия с бюста. След това е необходимо да натиснете върху повърхността за 15 секунди. Важно е да го направите със сила, тогава ефектът ще бъде по-висок. След това можете да се върнете в изходна позиция и да си починете малко. Препоръчително е да направите минимум 10 подхода..

Това упражнение помага да се справите добре с отпуснатата кожа: застанете изправени, сгънете ръце в лактите и сложете ръце на бедрата. След това лактите се изтеглят назад, доколкото е възможно. Тези действия също трябва да се повторят 10 пъти..

Препоръчително е да добавите следното упражнение към комплекса: изправете се или седнете, поставете длани пред приятел в областта на бюста и натиснете със сила за 10 секунди. Благодарение на това можете да усетите напрежението на гръдните мускули. След това можете да се отпуснете и да повторите горните стъпки 10 пъти.

Има упражнения за стегнати гърди с помощта на гири. Не се препоръчва да ги правите седнали, тъй като ефектът е минимален и само ръцете се изпомпват. Ще трябва да легнете по гръб и да подпрете краката си на пода. След това се вземат гири във всяка ръка, те се издигат нагоре и след това се разделят на страни, докато вдишват. В този случай ръцете не трябва да докосват пода, в противен случай мускулите ще се отпуснат и желаният ефект няма да бъде постигнат. При издишване можете да се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти..

Домашни рецепти

Например, кожата в тази област често страда от липса на влага, затова се препоръчва да я попълните. Козметиците съветват да се използва обикновен лимон. След като сте взели душ, трябва да облицовате зоната на деколтето с парчета от този плод. След 7 минути можете да ги премахнете, измийте сока с топла вода. След това кожата се смазва с подхранващ крем. Вместо лимон, можете да вземете портокал или краставица, ефектът все пак ще бъде. Препоръчително е процедурата да се повтаря два пъти седмично..

Ягодите също ще помогнат за овлажняване на нежната кожа. За да се получи каша, ще са необходими 7-10 плода, за да се получи каша, след това се добавят 40-50 мл тежка сметана и масата се разбива с миксер или в блендер. След това сместа се нанася върху проблемната зона и се измива с топла вода след 10 минути. Препоръчително е маската да се прави 2-3 пъти седмично..

Ледът също помага да се справите с проблема с увисналия бюст. Ще трябва да прекарате куб над проблемната зона за минута. Процедурата може да се повтаря 2-3 пъти седмично. В този случай стягащият ефект се постига поради факта, че по време на манипулациите кръвта се втурва към тъканите и тяхното хранене се подобрява..

Медената маска дава отлични резултати. Ще трябва да смесите в равни пропорции пчеларски продукт и мляко. След това агентът се нанася върху млечните жлези и след половин час се измива с топла вода. В меда и млякото има много полезни вещества, благодарение на които кожата бързо се трансформира.

Масла за стегнати гърди

Някои жени не знаят как да направят гърдите си по-стегнати. Различни масла могат да помогнат за това. Те съдържат съставки, които постепенно ще възстановят еластичността на кожата. Такъв асансьор е евтин и достъпен за всяка дама..

Те подмладяват клетките и перфектно овлажняват кожата, повишавайки нейната еластичност. Внимавайте обаче с етеричните масла, тъй като те могат да причинят изгаряния или алергии. Препоръчително е да ги използвате в минимални количества, като дозировката не трябва да надвишава 2 капки на ден..

Препоръчително е да правите масаж с помощта на маслена смес всеки ден след вземане на душ или вана. Ще трябва да разтриете добре дланите си, за да се затоплят, и след това да им нанесете малко масло. След това можете да направите масаж. Препоръчително е да започнете от дъното на гърдата, като постепенно се придвижвате нагоре. Движенията трябва да са леки и кръгови, в противен случай е лесно да се увреди деликатната кожа. Продължителност на масажа - 15 минути.

Благодарение на тази процедура е лесно да се подобри кръвообращението в проблемната зона. Поради това състоянието на кожата ще се подобри значително. Ефектът ще бъде видим след около месец, така че трябва да имате търпение и да продължите да масажирате.

Полезни съвети

Лекарите препоръчват постоянно да следите стойката си. Важно е да не се мърдате, в противен случай бюстът бързо ще увисне. Това се дължи на факта, че мускулите в това положение не поддържат добре млечните жлези. По-добре изправете раменете си и ходете с изправен гръб. Скоро това ще се превърне в навик и ще е от полза за тялото..

Трябва да въведете повече диети в плодовете, зеленчуците, плодовете, зърнените храни, забравяйки за сладкиши, брашно, пушено. В същото време трябва да изключите алкохолни и газирани напитки, да забравите за цигарите.

Ако не искате да използвате домашни лекарства, трябва да закупите козметични. Гелове, кремове и лосиони дават отлични резултати и след 2-3 седмици състоянието на млечните жлези значително ще се подобри. Важно е да използвате такава козметика редовно, тогава ще бъде възможно да се подхранва кожата и да се отървете от дефекти.

Горните съвети ще ви помогнат да направите гърдите си красиви и стегнати. Ако се придържате към правилното хранене, правите масаж и упражнения, то скоро бюстът ще стане тонизиран и еластичен..

Видео

Набор от упражнения и препоръки за грижа за гърдите ще намерите в нашето видео.