Цитрусови плодове в менюто на кърмещата майка: грейпфрут и портокал

Цитрусовите плодове са сред алергичните храни, затова е важно кърмещите майки да обмислят внимателно включването на портокали и грейпфрут в менюто си. При липса на противопоказания сочните и ароматни плодове ще са от полза за майката и кърменото бебе.

Грейпфрут

Този вид цитруси по право е един от продуктите, които имат благоприятен ефект върху тялото. С редовната му употреба:

• работата на хемопоетичната система се подобрява - това се улеснява от високото съдържание на калий;
• нивото на лошия холестерол намалява;
• тялото се обогатява витамин Ц и други витамини, микро и макро елементи;
• киселинността на стомашния сок се нормализира, ако е била понижена;
• храносмилането се подобрява;
• намаляват излишните запаси от мазнини;
• жизнеността се повишава.

За кърмещата майка е важно грейпфрутът да снабдява тялото с вещества, които спомагат за възстановяването на силата и имунитета след раждането и подобряват здравето по време на кърмене.

• алергична реакция;
• възпалителни процеси в храносмилателния тракт, черния дроб, пикочно-половата система, бъбреците.

Важно! Грейпфрутът съдържа вещества, които могат да взаимодействат с активните съставки на много лекарства и да отслабят техния ефект. Ако кърмачка приема някакви лекарства, тя трябва да спре да яде грейпфрут за това време или да се консултира с лекаря си.

Оранжево

Портокалът "слънчев плод" е полезен и за отслабеното тяло на жената след раждането. Съдържа голям комплекс от витамини, микро и макро елементи. Списъкът с полезни свойства на портокал включва:

• повишен имунитет;
• противовъзпалителен и антимикробен ефект;
• тонизиращ ефект;
• подобряване на метаболизма;
• потискане на процесите на гниене и ферментация в червата;
• засилване на подвижността на червата и борба със запека, от който страдат много жени след раждането.

• алергична реакция;
• пептична язва на дванадесетопръстника или стомаха в острата фаза;
• повишена киселинност на стомаха, киселини.

Избор на плодове

Грейпфрут. Плодовете узряват до октомври, но се отстраняват от дървото до април, така че можете да си купите пресни плодове, богати на хранителни вещества през студения сезон..

Външният вид и мирисът на грейпфрута определят вкуса и полезните му качества:

• големите плодове са по-сочни;
• интензивният жълт цвят на кората показва високо съдържание на бета-каротин в плодовата каша, такива плодове са по-сладки и по-вкусни;
• напълно узрелите и не застояли плодове имат силна приятна миризма;
• плодовете с зачервена кожа съдържат високо съдържание на ликопен, ефективен антиоксидант.

Трябва да изберете тежки плодове с мека, еластична кожа без повреди, вдлъбнатини или тъмни петна. Съхранявайте грейпфрутите на студено място и не повече от 10 дни - легналите плодове изсъхват, губят своя аромат, вкус и полезни свойства.

Кърмещите майки се съветват да отдават предпочитание на сортове с жълта или бяла плът - рискът от алергии при бебе е намален.

Портокали. Сезонът на узряване на портокалите е началото и средата на календарната зима. През януари-февруари магазините продават най-вкусните плодове с високо съдържание на витамини. Днес портокалите могат да се купуват целогодишно, но колкото по-дълго те лежат, толкова по-малко витамини задържат..

В края на зимата цитрусовите плодове започват да се третират с химикали, така че да запазят своето представяне за по-дълго време, поради което през топлия сезон кърмещите майки трябва да отдават предпочитание на сезонните плодове.

Когато купувате портокали, избирайте плодове с равномерна, неповредена кожа, без петна. Невъзможно е да се определи вкусът на портокал по външния му вид, трябва да знаете сорта. Има много сладки и ароматни плодове със светложълта и дори зеленикава кожа и кисели портокали с ярко оранжев цвят.

Забележка:

• сочната портокалова кора е еластична, мека, излъчва силен аромат;
• зрелият сочен плод е тежък;
• ярък цвят на кората, червеникав "руж" отстрани показват, че портокалът е узрял в много горещ климат, но изобщо не е необходимо плодовете да са сладки.

Качеството на цитрусовите плодове е важен въпрос за кърмещата майка. Развалените плодове, освен алергии, могат да причинят хранително отравяне, което ще се отрази неблагоприятно на здравето на мама и бебе..

Цитрусови плодове за кърмачка

При кърмачетата през първите месеци от живота ензимната система все още не е достатъчно развита, за да се справи със сложни храни. Ето защо, докато бебето достигне тримесечна възраст, кърмещата майка не трябва да експериментира с въвеждането на цитрусови плодове в менюто си..

Избраните плодове трябва да се измият старателно. Обелете портокала, като го нарежете напречно по обиколката, грейпфрутът може просто да бъде нарязан. Портокаловите резени се почистват от бели филми (съдържат вещества, които могат да причинят алергии), пулпата на грейпфрута се изважда от нарязаните плодове с малка лъжичка.

За първи път можете да опитате половин портокалов резен или една трета от голям резен грейпфрут. Препоръчително е да направите това сутрин, след първото хранене на бебето - по-лесно е да се проследят алергичните прояви по този начин.

Симптомите на цитрусова алергия обикновено се появяват 6-8 часа след консумация. Но за новородено този период се забавя, тъй като активните вещества от изядените плодове трябва да преминат в кърмата. Необходими са поне два дни, за да се наблюдава благосъстоянието на бебето.

Алергията към цитрусовите плодове се проявява под формата на кожни обриви, зачервяване на лигавиците. Лошо храносмилане и подуване на корема също са симптоми., колики. Ако тялото на бебето реагира на новия продукт, отложете повторното запознаване с цитрусовите плодове за 3-6 месеца. През това време храносмилателният тракт на детето ще се засили и ще бъде по-добре да се адаптира към новото.

Кърмещите майки, чиито бебета спокойно са толерирали въвеждането на нов продукт, имат право постепенно да увеличават порцията и да консумират до 300 грама пулпа от портокал или грейпфрут веднъж седмично.