5 Продукти за здраве на гърдата

Гърдите на всяка жена са уникални, независимо от техния размер. Що се отнася обаче до здравето, всички дами се държат еднакво. Ако страдате от мастопатия, болка по време на ПМС и менопауза или просто искате да се предпазите от рак на гърдата, трябва да обърнете внимание на 5 храни, които ще обсъдим в тази статия. Тези храни могат да помогнат за подобряване на здравето на гърдите. Прочетете нашия материал, храните се правилно и се грижете за здравето на гърдите си.

Соя

Проучванията показват, че жените, които редовно консумират големи количества даидзеин и генистеин (две вещества, открити в соята, тофу, темпе и мизо), са много по-малко склонни да развият мастопатия. Изследванията също така показват, че соята може да помогне за облекчаване на страничните ефекти на менопаузата, включително остеопороза и сърдечни заболявания. Друго проучване на 9514 жени, които са се възстановили от рак на гърдата, установява, че редовната консумация на соя може да помогне за предотвратяване на рецидиви на тумори..

Пшеничен зародиш

Доказано е, че екстрактът от пшеничен зародиш облекчава различни симптоми на ПМС, като неговият омекотяващ ефект е особено ценен. Неотдавнашно проучване разгледа ефектите на това вещество върху жени с ПМС. В експеримента са участвали 100 жени - едната група е получавала 400 mg екстракт от пшеничен зародиш на ден, а втората е приемала плацебо. Експериментът продължи два цикъла. Пшеничните зародиши намаляват физическите симптоми с 63,6%, психологическите симптоми с 66,3% и общите симптоми на ПМС с 65%. Жените, които са приемали екстракт от пшеничен зародиш, също са имали намалена умора, раздразнителност, намален сърдечен ритъм, главоболие, проблеми със съня, прекомерен апетит и глад за храна. Ако искате да опитате сами, добавете пшеничен зародиш към салата или направете смути.

Боровинка

Доказано е, че екстрактът от боровинки е в състояние да намали растежа на раковите клетки на гърдата. За борба с рака лекарите съветват да приемате около 170 грама екстракт от боровинки на ден. Като алтернатива можете да закупите питателна боровинка на прах, която може да се добави към смутита, мюсли, кисело мляко, зърнени храни или да се използва като съставка в печени продукти..

Тиква и тиква

Бета-каротинът, пигментът, който придава на повечето зеленчуци ярко оранжевите или червените оттенъци, е жизненоважен за намаляване на риска от ракови тумори, които се появяват като страничен ефект от фиброкистозна болест на гърдата. Изследванията потвърждават, че яденето на храни, богати на бета-каротин, има изключително положителни ефекти върху здравето на гърдите. От тази гледна точка тиква, тиква и сладки картофи имат подобен ефект. Ако искате да опитате, запържете тиквеното орехче в зехтин със семена от ким и черен пипер..

Чай от градински чай

Прекомерното изпотяване не е животозастрашаващо, но може да бъде доста неудобно, особено когато става въпрос за гърдите ви. Чаят от градински чай, който съдържа много антиоксиданти, често се препоръчва като естествено лекарство за тези с повишено изпотяване. Обикновено запарката от градински чай или добавянето му към храната помага да се справите с неприятния синдром, но в някои случаи експертите съветват да приемате таблетки със сух екстракт от градински чай 1000 mg два пъти дневно за максимален ефект. (Забележка: Бременните жени не се препоръчват да приемат градински чай, тъй като това помага за тонизиране на матката).