12 Рецепти за смути за кърмачки

Смутито е плътен и здравословен коктейл, пълен с витамини и минерали. Включва пресни плодове, зеленчуци и плодове. Тази напитка придава жизненост и повишава имунитета, възстановява силите и тялото след раждането, помага за отслабване и подобряване на лактацията. Ще бъде чудесен вариант за закуска или лека закуска през деня. В тази статия предлагаме 12 рецепти за смути за кърмачки..

Как да си направим смути за кърмачка

При подготовката е важно да изберете правилните съставки, които се понасят добре от новородено или бебе и кърмачка, които не влияят негативно на лактацията. Зелените зеленчуци, бананите, ябълките и крушите, орехите, семената от копър и овесените ядки са добри варианти. Използвайте нискомаслено мляко, кефир, натурално кисело мляко или обикновена вода като основа.

Във всеки случай, когато готвите, трябва да избягвате използването на консервирани храни, аромати и оцветители, подправки и подправки. Не е препоръчително да добавяте захар. Смутитата трябва да бъдат възможно най-естествени, здравословни и безопасни. Копърът, млякото, орехите и медът са чудесни за увеличаване на лактацията..

Изпийте напитката веднага след като я приготвите. Не съхранявайте готови коктейли! Съставките в смути трябва първо да се добавят към диетата отделно. Ако бебето възприема продукта добре, можете спокойно да го добавите към рецептата. Следете внимателно реакцията на бебето след първия опит за коктейл. Ако сте забелязали симптоми на хранителна алергия, незабавно изключете напитката от диетата и посетете лекар.

12 рецепти за смути за кърмене

1. Овесено смути

• Овесени ядки - ½ чаша;
• Мляко или кефир 2,5% - 1 чаша;
• Банан - 1 брой.

Това смути ще бъде подходяща алтернатива на овесените ядки за закуска и ще разнообрази вашата диета. Обелете и нарежете банана, комбинирайте и разбийте в блендер. Напитката може да се пие безопасно още през първия месец на кърменето.

2. Пийте с целина за отслабване

• Киви - 3 броя;
• Целина стръкове - 4 броя;
• Маруля - ½ връзка;
• Щипка семена от копър.

Целина изберете сочно и свежо. Обелете и нарежете кивито, изплакнете и нарежете зелените. Смелете съставките в блендер, поръсете сместа с натрошени семена от копър. Налейте чаша вода и отново прокарайте през блендер. Резултатът е свеж, нискокалоричен шейк, който можете да пиете през целия ден. Той насърчава загубата на тегло и копърът насърчава лактацията. Как иначе да отслабнете за кърмачка, вижте тук.

3. Класическо плодово смути

• Круша - 2 броя;
• Банан - 3 броя;
• Целина - 2 стръка.

Изплакнете съставките, обелете крушите и банана, нарязани на малки парченца. Накълцайте целината. Смесете съставките, залейте с чаша вода и смелете в блендер. Готовата напитка може да се поръси със семена от копър или накълцани орехи. Това е безопасен и много здравословен коктейл, който също можете да пиете през първия месец на лактацията..

4. Коктейл за закуска

• Мюсли - ½ чаша;
• Орехи - 50 грама;
• Стафиди - 50 грама;
• Мляко с ниско съдържание на мазнини - 100 мл;
• Банан - 2 броя;
• Натурално кисело мляко - 100 мл.

Смесете мюслито с ядки и стафиди, залейте с мляко и оставете да кисне. Обелете и нарежете бананите, смесете заедно с киселото мляко в блендер до консистенция на пюре. Смесете сместа от кисело мляко и банан с мюслито.

5. Диетично смути от броколи

• Броколи - 4 съцветия%
• Прясно изцеден портокалов сок - 250 мл;
• Ябълка - 1 брой;
• Моркови - 1 брой;
• Портокал - 2 филийки.

Броколи - подходящ продукт за кърмене. Не причинява алергии, лесно и бързо се абсорбира, изпълва тялото с витамини и ободрява, като същевременно помага на кърмачка да отслабне и да възстанови фигурата си след раждането.

За да приготвите ободряваща и вкусна напитка, обелете и нарежете ябълката и моркова на клинове. Поставете морковите и броколите в блендер, залейте с портокалов сок и разбийте. След това сложете нарязаната ябълка и портокал, разбийте отново. Можете да украсите коктейла с лимонов клин или пресни билки.

6. Обилен коктейл от авокадо

• Авокадо - 1 плод;
• Круша - 2 броя;
• Магданоз и кориандър - по една връзка;
• Шипка сол.

Обелете авокадото, извадете костилката и нарежете на големи парчета. Обелете и нарежете крушите на филийки. Нарежете на ситно зелените и разбийте съставките в блендер. След това налейте две чаши вода, сол и разбийте отново. Резултатът е много удовлетворяващо и ободряващо смути, което дава сила и енергия през целия ден..

7. Смути с горски плодове

• Череша - 165 грама;
• Ягоди - 150 грама;
• Мляко - 1 чаша;
• Щипка ванилин.

Охладете мляко, измийте плодове. Обелете черешите, сложете плодовете в блендер и залейте с мляко, разбийте. Добавете ванилин и разбийте отново. Изсипете готовата напитка в чаши и изпийте веднага.

8. Оригинален коктейл с грейпфрут

• Прясно изцеден сок от грейпфрут - ½ чаша;
• Пресен ананас - 400 грама;
• Натурално кисело мляко - 1 чаша;
• Ванилова захар - 1 чаена лъжичка.

Нарежете ананаса на парчета, смесете със сок, добавете кисело мляко и разбийте в блендер. Добавете ванилова захар и отново преминете през блендер. Такава напитка може да се пие след петия или шестия месец на кърмене, когато кърмещата майка вече е въвела в диетата портокали и някои други цитрусови плодове.

9. Зеленчуково смути

• Младо бяло зеле - 150 грама;
• Тиквички - ½ парче;
• Краставица - 1 брой;
• Пресен ананас - 150 грама;
• Кинза - 1 връзка;
• Охладен зелен чай - 150 мл;
• Лимон - 1 брой;
• Настърган корен от джинджифил - 1 супена лъжица.

Обелете краставицата, тиквичките и ананаса, нарежете на ситно. Накълцайте зелето и кориандъра. Поставете съставките в купа на блендера и залейте със зеления чай. След това добавете изцеден лимонов сок и подправете с настърган джинджифил. Разбийте добре съдържанието. Тази напитка е много полезна за организма и се счита за най-полезна..

10. Пийте с райска ябълка

• Портокал - 1 голям плод;
• Райска ябълка - 3 броя;
• Смляна канела - 1/2 чаена лъжичка.
• Пресен джинджифил - 1 филия.

Обелете портокала и нарежете на филийки. Обелете и обелете райската ябълка, извадете пулпата и нарежете. Поставете плодовете в купа на блендера, добавете канела и джинджифил, изсипете 50 мл вода (четвърт чаша) и разбийте.

11. Смути със спанак

• Спанак - 60 грама;
• Круша - 1 брой;
• Ябълка 1 брой
• Целина стрък - 1 брой;
• Зехтин - 2 чаени лъжички.

Обелете ябълката и крушата, нарежете на големи парчета заедно с целината. Поставете съставките в блендер, добавете зехтин и чаша вода. Разбийте до гладка смес. Можете да разширите рецептата с киселец, маруля или дори коприва. Като алтернатива, добавете една до две чаени лъжички мед или лимонов сок към рецептата. Разменете круша с банан, кайсия или праскова и ще получите нова напитка.

12. Ободряваща напитка със сушени плодове

• Сушени кайсии - 50 грама;
• Сини сливи - 50 грама;
• Фурми - 50 грама;
• Банан - 1 брой;
• Кефир - 1 брой.

Накълцайте сушени плодове и изсипете кефир, обелете банана и нарежете на малки парченца. Смесете съставките и разбийте в блендер. По желание поръсете готовата напитка с наситнени орехи. Сушените плодове са много полезни за кърмещата майка. Те не причиняват алергии и са лесно смилаеми, като същевременно запазват важните свойства и състава на пресните плодове. Те ще могат да заменят сладкото с HV.

Препоръчва се на кърмачка редовно да пие компоти от сушени плодове, тъй като те имат положителен ефект върху производството на кърма. За повече информация за това какви сушени плодове могат да се използват по време на кърмене, както и какви ястия могат да се приготвят с тези продукти, прочетете връзката https://bg.chiensa.com/kъrmene/2845-kakvi-susheni-plodove-mozhe-da-ima-kъrmachka.html.